Alimentos, Bebidas e Utensílios que Devem ser Evitados

01/02/2013 17:24
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  • Açúcar, Adoçantes e produtos que contenham estes na sua formulação. Se não conseguir, prefira o açúcar mascavo.
  • Alimentos industrializados em geral que contenham aditivos (acidulantes, corantes, conservantes, aromatizantes, estabilizantes).
  • Carboidratos/Amidos (macarrão, farinhas, pão, arroz, batata) + carne na mesma refeição (Arroz + bife, macarrão + carne, churrasco com farofa). Não  misturar!!
  • Frituras 0%
  • Leite, não misturar leite c/ café. Leite puro ou café puro.
  • Margarina
  • Óleo de Soja
  • Frios e embutidos, diminuir consumo e evitar ao máximo
  • Refrigerantes e todas bebidas gasosas (incluindo a água) e Sucos Industrializados
  • Sanduiches, evitar a mistura dos grupos de alimentos (carne + carboidratos) e o excesso de calorias. Se consumir, em porção bem reduzida e prefira os integrais!
  • Bebidas Alcoólicas, evitar!!! No máximo 2 colh de sopa (já considerado quantidade elevada ao organismo) e são também calóricas c/ 1 g álcool = 7Kcal e classificadas como “calorias vazias”, por fornecerem pouco ou nenhum nutriente. Veja a seguir:

Cerveja – 100ml = 42 Kcal (lata/355ml=147Kcal)

Vinho seco – 100ml = 85 Kcal

Licor – 100ml = 342 Kcal

Caipirinha – 100ml = 320 Kcal

Aguardante – 100ml = 231 Kcal

Wisky – 100ml = 240Kcal    

  • Panelas de alumínio: Substituir por barro, inox, ferro ou vidro. 

 

 

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